پزشکی

نکته های پزشکی و بهداشتی

دانش پزشکی و دانستنی های بهداشتی در حال عمومی شدن است و با افزایش کاربرد وسایل ارتباطی روز بروز مردم آگاهی های پزشکی خود را افزایش می دهند ما در بخش سلامت مجله آی ژینا همواره مطالب پزشکی و بهداشتی را ارائه می کنیم تا شما نیز به توانید سلامت زیست کنید و از ابتلا به بیماری های سعب العلاج مصون باشید.

اضافه وزن بالا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و فشارخون بالا را افزایش داده و موجب کم تحرکی بیشتر فرد می‌شود. مهم‌ترین عامل اضافه وزن، افزایش چربی است؛ افزایش چربی سبب کند شدن متابولیسم در بدن شده و فرد سریع‌‎تر اضافه وزن پیدا کند
برای جلوگیری از اضافه وزن بالا ناشی از چربی باید ابتدا ر‍ژیم غذایی خود را کنترل کنید ورزش روزانه را جدی بگیرید و تحرک بدنی را فراموش نکنید.

محققان آمریکایی دریافته اند که مصرف بیش از حد برخی از مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد، گوشت، غلات تصفیه شده و نوشیدنی‌های حاوی کالری بالا از این نوع مواد هستند.
محققان همچنین دریافته اند این مواد غذایی در زنان و مردان چاق اثر منفی بیشتری دارند و احتمال بروز سرطان روده در این افراد باز هم بیشتر خواهد بود. سرطان روده بزرگ، شایع‌ترین نوع سرطان است.

آیا پروبیوتیک‌ها برای سلامتی مفید هستند؟
در روده انسان انواع گوناگونی از باکتری‌ها وجود دارد که بسیاری از آن‌ها برای گوارش بهتر غذا مفید هستند. پروبیوتیک نام یک نوع از این باکتری هاست.
گرچه تاکنون پیرامون فواید مصرف پروبیوتیک‌ها مطالب زیادی انشار یافته است اما کتابخانه ملی پزشکی آمریکا در مطلبی عنوان کرده است که شواهد علمی مهمی درخصوص استفاده از پروبیوتیک‌ها پیدا نکرده است.
این مرکز در تازه‌ترین گزارش خود عنوان کرده ؛ پروبیوتیک‌ها می‌توانند دارای برخی عوارض جانبی باشند به همین دلیل باید افراد مکمل‌های پروبیوتیک را با مشورت پزشک مصرف کنند.

برخی افراد از خوردن حبوبات به دلیل ایجاد نفخ و مشکلات کوارشی آن خودداری می‌کنند؛ اما باید این نکته را در نظر داشته باشند که حبوبات خواص زیادی دارند؛ حبوبات از جمله گیاهان پروتئینی محسوب می‌شوند که علاوه بر پروتئین، حاوی مقادیر قابل توجهی کربوهیدرات و مواد معدنی مختلفی همچون آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم بوده و منبع ویتامین‌ها مخصوصا ویتامین‌های گروه B هستند.
برای حذف نفخ از حبوبات می‌توانید آن‌ها را بین ۸ تا ۴۸ ساعت خیس دهید و پوست آن‌ها را جدا کنید.

محققان سوئدی با تحقیق بر روی ۴۹ هزار مرد دریافته اند، مصرف الکل طی دوران نوجوانی مهم‌ترین دلیل ابتلا به مشکلات کبدی در بزرگسالی است نتایج این تحقیق نشان داد مردان بیش از زنان در معرض بیماری‌های کبدی ناشی از مصرف الکل قرار دارند.
پیش از این الکل عامل اصلی سیروز کبدی معرفی شده بود؛ سیروز یا تنبلی کبد نوعی از اختلال در عملکرد کبد است.

در جلوگیری از پوکی استخوان، کلسیم و ویتامین D حرف اول را می‌زنند، اما بهتر است بدانید که منیزیم هم در کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان موثر بوده و کمبود آن می‌تواند به بروز پوکی استخوان بیانجامد.
کاهش سطح منیزیم به تشکیل کریستال در سلول‌های استخوانی منجر می‌شود که به صورت مستقیم موجب کاهش تراکم معدنی استخوان و نهایتا پوکی استخوان می‌شود.

انجام فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط به مدت نیم ساعت در روز در پیشگیری از سرطان فوق العاده موثر است.

یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در کشور انواع سرطان‌هاست؛ این در حالی است که پزشکان معتقدند با تحرک بیشتر و اصلاح شیوه زندگی می‌توانند تا ۵۰ درصد از بروز انواع مختلف سرطان جلوگیری کرد.

تحقیقات به عمل آمده نشان می‌دهد انجام فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط مانند پیاده روی تند و یا دوچرخه سواری بر روی زمین‌های مسطح به مدت نیم ساعت در روز در پیشگیری از سرطان فوق العاده موثر است.

زنجبیل یکی از گیاهانی است که خواص زیادی دارد؛ یکی از این خواص هضم بهتر غذا است.

بهتر است بدانید که زنجبیل حاوی ترکیبات فنلی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک زیادی می‌کند، بزاق دهان را افزایش می‌دهد و تولید صفرا را بهبود می‌بخشد؛ زنجبیل ‌می‌تواند از انقباضات مضر معده جلوگیری کند و در تولید آنزیم لیپاز پانکراس مفید باشد.

مصرف برخی از مواد غذایی در حالت خام ارزش غذایی بالاتری دارند؛ مواد غذایی دیگری را هیچ گاه نباید به صورت خام مصرف کرد، زیرا تهدیدی جدی برای سلامتی خواهند بود.

سیب زمینی، هات داگ، لوبیا قرمز، جوانه ها، بادام تلخ، بادنجان و تخم مرغ از این مواد غذایی هستند.

داگ‌های بسته بندی شده حاوی باکتری لیستریا هستند که تنها با حرارت مجدد از بین می‌روند.

برخی از مواد غذایی را ‌می‌توان ضامن سلامتی کلیه دانست؛ فلفل‌های قرمز، پیاز، بادنجان، مغز‌های خوراکی، ماهی، هندوانه و آناناس از جمله این مواد غذایی هستند.

ادرارآور بودن هندوانه و آناناس می‌تواند موجب تخلیه بهتر مایعات مازاد بدن شود و خطر ابتلا به عفونت‌ها را تا حدود زیادی کاهش دهد.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *